1. Breng je slaapritme opnieuw op orde
Tijdens de vakantie wat later gaan slapen? Je bent zeker niet de enige. Maar wanneer je wekker plots opnieuw om 6 uur gaat, kan dat stevig aankomen. Probeer daarom je slaapritme al enkele dagen voor je eerste werkdag opnieuw aan te passen. Ga wat vroeger slapen en probeer 's morgens rond je normale uur op te staan. Ben je alweer aan het werk? Probeer dan vooral regelmaat te creëren. Een vast slaapritme kan helpen om je overdag opnieuw fitter en alerter te voelen. En ja: die extra aflevering van je serie kan waarschijnlijk ook morgen nog.
2. Probeer niet alles op je eerste werkdag in te halen
Je opent je mailbox en...
87 ongelezen mails.
Welkom terug!
De verleiding is groot om meteen overal op te antwoorden, alle achterstallige taken weg te werken en tegelijkertijd alweer aan nieuwe opdrachten te beginnen. Niet nodig. Begin met overzicht.
Wat is dringend? Wat kan wachten? Welke taken moet jij zelf uitvoeren? En welke berichten zijn alleen ter informatie? Maak vervolgens een korte lijst met je belangrijkste prioriteiten.
Je doel voor je eerste dag hoeft niet te zijn om alles in te halen. Zorg er vooral voor dat je opnieuw weet wat er speelt.
3. Begin met drie prioriteiten
Een eindeloze to-dolijst kan behoorlijk demotiverend zijn. Probeer het eenvoudiger. Vraag jezelf aan het begin van je werkdag: Welke drie dingen wil ik vandaag zeker gedaan krijgen? Begin daarmee.
Heb je daarna nog tijd? Mooi meegenomen. Deze gewoonte is niet alleen handig na je vakantie. Je kunt ze gerust de rest van het jaar blijven gebruiken.
4. Neem opnieuw voldoende pauzes
Na een vakantie meteen acht uur lang proberen door te knallen? Daar wordt je concentratie waarschijnlijk niet beter van. Neem ook tijdens drukke werkdagen af en toe een korte pauze.
Sta even recht. Haal iets te drinken. Ga tijdens je middagpauze naar buiten als dat kan. Maak een kort praatje met een collega. Pauze nemen betekent niet dat je minder hard werkt.
Even afstand nemen kan net helpen om daarna opnieuw met meer aandacht verder te gaan.
5. Beweeg tijdens je werkdag
Op vakantie wandel je misschien door een stad, zwem je in zee of ben je de hele dag onderweg.
Terug op kantoor of in een andere werkomgeving kan je dag er plots veel statischer uitzien.
Probeer daarom beweging in je werkdag te houden waar dat mogelijk is.
Ga tijdens je middagpauze even wandelen. Neem de trap. Wandel naar een collega in plaats van meteen een bericht te sturen. Heb je een fysieke job? Dan is extra bewegen natuurlijk niet het probleem. Dan zijn voldoende rust, herstel en opnieuw wennen aan de fysieke belasting van je werk minstens zo belangrijk.
6. Plan iets leuks na je werk
Het contrast tussen vakantie en werken voelt een stuk groter als je agenda plots alleen nog bestaat uit:
werken → eten → slapen → herhalen.
Vakantie voorbij betekent gelukkig niet dat alle leuke dingen voorbij zijn. Spreek na het werk af met iemand, ga sporten, kook iets waar je zin in hebt of plan iets leuks voor het weekend. Zo heb je ook tijdens je werkweek momenten om naar uit te kijken. En daarvoor hoef je echt niet iedere avond grote plannen te maken. Soms doet een terrasje, wandeling of rustige avond thuis al wonderen.
7. Neem je vakantiegevoel een beetje mee
Wat deed je tijdens je vakantie anders dan thuis? Misschien nam je uitgebreid de tijd om te ontbijten. Wandelde je iedere avond. Las je eindelijk nog eens een boek. Legde je je telefoon vaker weg. Of zat je gewoon vaker buiten. Waarom zou je daarmee stoppen omdat je weer aan het werk bent? Kies één ding waar je tijdens je vakantie van genoot en probeer het mee te nemen in je normale week.
Een beetje vakantiegevoel mag gerust blijven plakken.
8. Geef jezelf een paar dagen
Misschien wel de belangrijkste tip: verwacht niet dat je meteen weer volledig in je normale ritme zit.
Je eerste werkdag kan chaotisch voelen. Op dag twee ben je misschien nog moe. En tegen woensdag vraag je je af hoe je dit voor je vakantie iedere week deed. Dat betekent niet dat er iets mis is. Gun jezelf een beetje tijd.
Na een paar werkdagen worden je wekker, werkuren en dagelijkse routine meestal alweer een stuk vertrouwder.
Geen motivatie om weer te werken na je vakantie?
Ook dat kan gebeuren. Probeer eerst onderscheid te maken tussen “ik mis mijn vakantie” en “ik heb al langere tijd weinig plezier in mijn werk.” Heb je vooral moeite met het feit dat je vrije dagen voorbij zijn? Dan kan het helpen om jezelf enkele dagen te geven om opnieuw in je werkritme te komen. Merk je dat je ook na enkele weken weinig energie of motivatie uit je werk haalt? Dan kan het nuttig zijn om eens te bekijken waar dat gevoel vandaan komt. Maar trek niet meteen grote conclusies op je eerste maandag na twee weken vakantie. Op zo'n moment wint het zwembad het waarschijnlijk van bijna iedere werkplek.
Terug aan het werk? Maak er iets goeds van
De eerste wekker na je vakantie zal waarschijnlijk nooit je favoriete geluid worden. Maar geef jezelf een paar dagen, breng opnieuw structuur in je werkweek en probeer niet alles meteen perfect te doen. Voor je het weet, zit je weer helemaal in je ritme. En merk je dat je na je vakantie vooral zin hebt in een nieuwe uitdaging, een andere werkomgeving of een job die beter bij je past? Dan is dit misschien het moment om eens rond te kijken. Klaar voor meer Enjoy in je Job?
BEKIJK ALLE JOBS