Voici comment respecter votre schéma alimentaire au travail

Vous voulez vous (re)mettre en bonne condition ? Si le sport et l’activité physique sont certes indispensables pour y parvenir, ne faites pas l’impasse sur une alimentation saine ! Petit problème : une journée de travail déborde d’occasions de faire une entorse à votre régime alimentaire. La faim se fait si intense que vous ne pouvez pas attendre la pause ? Il est trop tard pour encore faire un détour au supermarché quand vous rentrez du boulot ? Un en-cas rapide ou un fast-food en guise de lunch sont tellement tentants… Vous vous demandez comment réussir à manger sainement au travail ? Même lors d’une journée chargée ? Tout commence avec une bonne préparation. Besoin de conseils ? Suivez le guide !

Astuce 1: Planifiez votre semaine dès le week-end

C’est le week-end ! Du temps pour se détendre, faire du sport ou d’agréables activités avec les enfants ou entre amis... Mais aussi pour commencer à planifier la semaine suivante. Respecter un régime alimentaire sain exige, en effet, une bonne dose de préparation. Asseyez-vous et planifiez vos repas. Qu’allez-vous emporter lundi au travail ? Et mardi ? Et le reste de la semaine ? Il est beaucoup plus simple de se tenir à un plan alimentaire quand le menu est établi. Voyez-y la garantie d’une alimentation variée et d’un apport en nutriments essentiels !

Astuce 2: Achetez tous les aliments pour le reste de la semaine

Prendre de bonnes résolutions est une chose. Les appliquer de manière cohérente en est une autre. Il est plus facile de respecter un plan alimentaire quand on a tous les ingrédients sous la main. Achetez-les donc directement en gros pour le reste de la semaine. Vous ne tomberez plus jamais à court de fruits et de légumes frais les jours où vous n’avez pas le temps de faire un détour par le maraîcher ou le supermarché. Vous réduirez par ailleurs considérablement le temps passé à faire vos courses. Et vous en gagnez pour les choses que vous aimez vraiment. Enjoy !

Astuce 3: Cuisinez un maximum pendant le week-end

Préparer un lunch sain pendant la semaine ? Parfois difficile, voire impossible. Préparez donc le plus possible pendant le week-end. Retirez-vous pendant quelques heures dans votre cuisine et faites-en un maximum. Lavez les fruits et les légumes. Coupez tous les ingrédients. Cuisinez poisson, viande et tofu. Faites cuire les pâtes, le riz et le quinoa. Les plats préparés peuvent être surgelés. Placez-les la veille au soir au réfrigérateur. Ils seront dégelés à l’heure du déjeuner !

Préparer et cuisiner pendant le week-end vous fera gagner un temps fou pendant la semaine ! Sans oublier qu’il est tellement plus agréable de cuisiner quand on n’est pas pressé par le temps... Détendez-vous et profitez (et pourquoi pas avec un bon petit verre ?).

Astuce 4: Investissez dans de bonnes boîtes de conservation

Préparer les repas pendant le week-end pour s’assurer d’assimiler les vitamines nécessaires à des journées de travail productives ? Sachez que vous allez avoir besoin de plats. De beaucoup de plats. Investissez donc dans de bonnes boîtes de conservation. Ou recyclez des bocaux en verre pour transporter vos salades et collations.

Astuce 5: Ayez toujours une collation saine sous la main

Les fringales, ça vous connaît ? Vous n’êtes, dans ce cas, pas sans savoir à quel point il peut être tentant d’accompagner son café d’un biscuit ou de glisser une pièce dans l’appareil à friandises... Heureusement, ces alternatives ne sont pas inévitables, même en situation d’urgence. Ayez toujours un fruit, un yaourt (nature) ou une poignée de noix sous la main. L’idéal pour que les collations ne soient plus un péché !

Cliquez ici pour découvrir des recettes originales de collations et de lunchs sains au travail.

Se sentir bien dans son job commence par se sentir bien dans sa peau. Vous avez d’autres astuces utiles pour respecter un schéma alimentaire au travail ? Partagez-les avec nous sur Facebook ! 

Enjoy your Healthy Meals!

Enjoy your Job!