1. Retrouvez un rythme de sommeil régulier
Vous vous êtes couché un peu plus tard pendant les vacances ? Vous êtes loin d’être le seul. Mais lorsque votre réveil sonne soudain à nouveau à 6 heures, le retour à la réalité peut être difficile.
Essayez donc d’adapter votre rythme de sommeil quelques jours avant votre premier jour de travail. Couchez-vous un peu plus tôt et essayez de vous lever le matin vers votre heure habituelle.
Vous avez déjà repris le travail ? Essayez surtout de retrouver une certaine régularité. Un rythme de sommeil régulier peut vous aider à vous sentir à nouveau plus en forme et plus alerte pendant la journée.
Et oui : l’épisode supplémentaire de votre série pourra probablement attendre demain.
2. N’essayez pas de tout rattraper dès votre premier jour
Vous ouvrez votre boîte mail et…
87 e-mails non lus.
Bon retour !
La tentation est grande de répondre immédiatement à tout le monde, de rattraper toutes les tâches en retard et de commencer en même temps de nouvelles missions.
Pas nécessaire.
Commencez par faire le point.
Qu’est-ce qui est urgent ? Qu’est-ce qui peut attendre ? Quelles tâches devez-vous réaliser vous-même ? Et quels messages sont uniquement informatifs ?
Faites ensuite une courte liste de vos principales priorités.
Votre objectif pour cette première journée ne doit pas être de tout rattraper. L’essentiel est surtout de savoir à nouveau où en sont les choses.
3. Commencez par trois priorités
Une liste de tâches interminable peut vite être démotivante.
Faites plus simple.
Au début de votre journée de travail, posez-vous cette question : quelles sont les trois choses que je veux absolument avoir faites aujourd’hui ?
Commencez par celles-là.
Il vous reste encore du temps ensuite ? Tant mieux.
Cette habitude n’est d’ailleurs pas seulement utile après les vacances. Vous pouvez parfaitement la conserver tout au long de l’année.
4. Prenez à nouveau suffisamment de pauses
Essayer d’enchaîner directement huit heures de travail non-stop après les vacances ? Votre concentration ne s’en portera probablement pas mieux.
Même pendant les journées chargées, prenez de temps en temps une courte pause.
Levez-vous quelques instants. Allez chercher quelque chose à boire. Sortez pendant votre pause de midi si vous en avez la possibilité. Discutez quelques minutes avec un collègue.
Prendre une pause ne signifie pas que vous travaillez moins.
Prendre un peu de recul peut justement vous aider à reprendre ensuite votre travail avec davantage de concentration.
5. Bougez pendant votre journée de travail
Pendant vos vacances, vous avez peut-être parcouru une ville à pied, nagé dans la mer ou passé vos journées à bouger.
De retour au bureau ou dans un autre environnement de travail, vos journées peuvent soudain devenir beaucoup plus statiques.
Essayez donc de continuer à bouger pendant votre journée de travail lorsque c’est possible.
Faites une petite promenade pendant votre pause de midi. Prenez les escaliers. Allez voir un collègue plutôt que de lui envoyer directement un message.
Vous exercez un métier physique ? Dans ce cas, bouger davantage n’est évidemment pas le problème. Il est alors au moins aussi important de prévoir suffisamment de repos et de récupération, et de laisser à votre corps le temps de se réhabituer aux efforts physiques liés à votre travail.
6. Prévoyez quelque chose d’agréable après le travail
Le contraste entre les vacances et le travail paraît encore plus grand lorsque votre agenda se résume soudain à :
travailler → manger → dormir → recommencer.
Heureusement, la fin des vacances ne signifie pas la fin des bons moments.
Prévoyez quelque chose avec quelqu’un après le travail, faites du sport, cuisinez un plat qui vous fait envie ou organisez une activité sympa pour le week-end.
Vous aurez ainsi aussi des moments agréables à attendre avec impatience pendant votre semaine de travail.
Et pas besoin de prévoir de grandes activités tous les soirs. Un verre en terrasse, une promenade ou une soirée tranquille à la maison peuvent parfois déjà faire toute la différence.
7. Gardez un peu de votre esprit de vacances
Qu’est-ce que vous faisiez différemment pendant vos vacances ?
Peut-être preniez-vous davantage le temps de déjeuner. Vous vous promeniez chaque soir. Vous aviez enfin le temps de lire un livre. Vous laissiez plus souvent votre téléphone de côté. Ou vous passiez simplement davantage de temps dehors.
Pourquoi arrêter simplement parce que vous avez repris le travail ?
Choisissez une chose que vous avez appréciée pendant vos vacances et essayez de l’intégrer dans votre semaine habituelle.
Un petit air de vacances peut très bien rester encore un peu.
8. Accordez-vous quelques jours
C’est peut-être le conseil le plus important : ne vous attendez pas à retrouver immédiatement votre rythme habituel.
Votre première journée peut sembler chaotique. Le deuxième jour, vous êtes peut-être encore fatigué. Et mercredi, vous vous demandez déjà comment vous faisiez avant vos vacances pour tenir ce rythme chaque semaine.
Rien d’anormal à cela. Accordez-vous simplement un peu de temps.
Après quelques jours de travail, votre réveil, vos horaires et votre routine quotidienne vous sembleront généralement déjà beaucoup plus familiers.
Pas motivé à reprendre le travail après vos vacances ?
Cela peut arriver aussi. Essayez d’abord de faire la différence entre « mes vacances me manquent » et « cela fait déjà un certain temps que je ne prends plus beaucoup de plaisir dans mon travail ». Vous avez surtout du mal à accepter que vos jours de congé soient terminés ? Dans ce cas, accordez-vous quelques jours pour retrouver votre rythme de travail. Après plusieurs semaines, vous constatez toujours que votre travail vous apporte peu d’énergie ou de motivation ? Il peut alors être utile de vous demander d’où vient ce sentiment. Mais ne tirez pas immédiatement de grandes conclusions le premier lundi après deux semaines de vacances. À ce moment-là, la piscine gagnerait probablement face à presque n’importe quel lieu de travail.
De retour au travail ? Faites-en quelque chose de positif
Le premier réveil après les vacances ne deviendra probablement jamais votre son préféré. Mais accordez-vous quelques jours, remettez progressivement de la structure dans votre semaine et n’essayez pas de tout faire parfaitement dès le départ. Avant même de vous en rendre compte, vous aurez retrouvé votre rythme. Et si, après vos vacances, vous avez surtout envie d’un nouveau défi, d’un autre environnement de travail ou d’un job qui vous correspond davantage, c’est peut-être le bon moment pour voir ce qui existe. Prêt pour plus d’Enjoy dans votre Job ?
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