Finis les problèmes de dos

Un nouveau conseil sécurité d’ASAP.be

Déplacer des boîtes lourdes. Soulever des pièces de machines et les déposer un peu plus loin. Trimbaler du matériel et des provisions... Un lieu de travail ressemble parfois à une salle de fitness. à cette différence près qu’il n'y a pas d'instructeur pour vous avertir constamment des risques potentiels pour votre dos. Mais heureusement, nous sommes là!

Les maux de dos? à prendre au sérieux!

Négliger votre dos peut avoir de lourdes conséquences, comme une incapacité de travail de longue durée ou, dans le pire des cas, des douleurs de dos à vie. Ne partez donc pas du principe que votre dos peut tout encaisser. Même les ressorts les plus souples et les plus solides cassent lorsqu'ils subissent une compression ou un étirement exagéré.

Les quatre règles incontournables

Vous devez déplacer des objets lourds ? Songez à appliquer les quatre règles incontournables : fléchir - se tenir droit - soulever - fléchir. Ainsi, votre dos supportera un minimum de contraintes et vous éviterez les lésions:

• Fléchir : fléchissez bien les genoux avant de soulever la charge.
• Se tenir droit : maintenez votre dos aussi droit que possible.
• Soulever : ne portez jamais l'objet à hauteur de votre visage, mais à hauteur de vos coudes.
• Fléchir : au moment de déposer la charge, fléchissez à nouveau bien les genoux.

Ne jouez pas au Rambo

Utilisez donc surtout les muscles de vos jambes. Vous épargnerez ainsi votre dos. Et ne jouez pas au Rambo. Ne portez pas seul les objets vraiment très lourds. Même si vos collègues vous défient de le faire. L’idéal est d’utiliser pour ce faire des équipements adéquats, comme:

• les ventouses
• les chariots élévateurs
• les transpalettes
• ...

Conseils pour les professions assises

Il n'y a pas que les manipulations d'objets lourds qui sont mauvaises pour le dos. Une mauvaise position assise peu, elle aussi, provoquer des problèmes de dos. Veillez donc à ne pas rester trop longtemps dans la même position. Levez-vous régulièrement et marchez un peu. Des exercices destinés à décontracter votre nuque et votre dos vous éviteront de vous retrouver « bloqué ».

ASAP.be vous souhaite de pouvoir travailler longtemps tout en souplesse.